Je hebt vast vaker gehoord dat een goede werk-privé balans belangrijk is voor een gelukkig bestaan. Stel je voor, je wordt elke ochtend wakker met een gevoel van voldoening en tevredenheid. Je werk geeft je energie en een gevoel van betekenis, terwijl je privétijd is gereserveerd voor jezelf, familie en vrienden. Hoe kom je daar? Wat moet er gebeuren om die ideale werk-privébalans te vinden en te behouden? Laten we eens kijken naar wat werkgevers en werknemers kunnen doen om dit te bereiken.
Je hoort mensen wel eens zeggen dat ze ‘hun werk mee naar huis nemen’. Dat kunnen ze letterlijk bedoelen: er is te weinig tijd om het werk te doen, dus moeten ze thuis verder. Maar meestal bedoelen ze het figuurlijk: de werkstress vloeit door in het leven thuis. Andersom kan natuurlijk ook. Dat privéproblemen (de kwaliteit van) het werk beïnvloeden.
Als werkstress problemen thuis veroorzaakt (of andersom) spreken we van een verstoorde werk-privébalans. Zit je lekker in je vel, werk je aan je doelen en kun je werk en privé gescheiden houden? Dan zit je goed.
Heb je last van (meestal meerdere) onderstaande klachten? Dan is het tijd om je werk-privébalans eens onder de loep te nemen.
En zo ziet een gezonde werk-privébalans eruit:
Tip: doe de test en ontdek hoe het met jouw werk-privébalans gesteld staat.
Thuiswerken is de laatste jaren steeds normaler geworden. Ook nu de coronacrisis voorbij is, kiezen veel bedrijven ervoor om hun personeel (deels) thuis te laten werken. Veel werknemers ervaren het als prettig, wat het werkplezier ten goede komt.
Maar bij thuiswerken lopen privé en werk naadloos in elkaar over. Je stapt je thuiskantoor uit en loopt zo je privéleven in. Je hebt geen tijd om even te ontspannen in de auto of trein. Dat maakt het lastiger om de balans gezond te houden. En dus extra belangrijk om jezelf goed in de gaten te houden!
Een verstoorde werk-privébalans is niet fijn. Als werknemer ervaar je meer stress en minder werkplezier. En als werkgever merk je minder efficiëntie, betrokkenheid en kwaliteit. Voor beide partijen is het daarom belangrijk om een verstoorde werk-privébalans te voorkomen en aan te pakken. Hieronder delen we tips voor werknemers én werkgevers.
Door je tijd af te bakenen, trek je een grens tussen werk en privé. Werk bijvoorbeeld alleen tussen 9.00 en 17.00. Op kantoor gebeurt dit meestal vanzelf, maar thuis kan het ingewikkelder zijn. Vind je het lastig om op tijd te stoppen? Maak er dan afspraken over met je leidinggevende.
Een andere manier om werk en privé gescheiden te houden, is door alleen in een bepaalde kamer (of aan een specifiek bureau) te werken. De apparatuur die je nodig hebt, blijft in die kamer. Dus niet in de avond nog even de laptop open klappen op de bank of aan de keukentafel.
Werk je maand- of weektaken uit in een to do lijst en koppel er deadlines aan. Bedenk per taak hoeveel tijd je er ongeveer aan kwijt bent en plan ze vervolgens in je agenda. Laat ook ruimte voor ‘spoedjes’ en last minute verzoeken als je daar regelmatig mee te maken krijgt. En vergeet niet om eventuele reistijd, voorbereidingstijd en pauzes in te plannen.
Lees ook: Rust in je hoofd in 6 simpele stappen
Heb je aan het eind van de maand nog een stuk to do lijst over? Dan moet je daar wat mee. Bespreek het met je leidinggevende en bepaal samen wat prioriteit heeft. Drukke periodes kennen we allemaal, maar als je het voortdurend te druk hebt, moet er een andere oplossing komen.
Collega’s zijn met hun eigen taken (en problemen) bezig. Je manager ook. Als jij hem niet op de hoogte brengt van je verstoorde werk-privébalans, merkt hij het misschien niet. Blijf daarom communiceren met je collega’s, leidinggevende en partner over eventuele werk- en gezinsstress en kom samen tot oplossingen.
We zijn vandaag de dag altijd en overal bereikbaar. Super handig! Maar het betekent ook dat de grens tussen werk en privé vervaagt. Het is lastig ontspannen als de werkappjes maar binnen blijven stromen terwijl je thuis op de bank ligt. De oplossing? Uitzetten die werktelefoon! Stel andersom ook grenzen aan je privé telefoongebruik binnen werktijden.
Interessant: Er ligt op dit moment een wetsvoorstel voor het ‘recht op onbereikbaarheid’.
Een rondje lopen in de pauze is een eenvoudige tip waar je vandaag nog mee kunt beginnen. Een rondje lopen tijdens de pauze heeft meerdere voordelen. Zo is het goed om even los te komen van je werkplek. De buitenlucht en lichaamsbeweging is gezond en door je gedachten even te verzetten, kun je na je pauze weer effectief aan de slag.
Dat je niets van een medewerker hoort, betekent niet automatisch dat alles goed gaat. Check daarom regelmatig even in. Het liefst face-to-face of via videobellen. In onze 1-daagse training Impactvolle gesprekken voeren leer je dit soort gesprekken effectief te voeren.
Check regelmatig of alle taken haalbaar zijn binnen het beschikbaar aantal uren. Doe dit vooral ook bij nieuwe medewerkers met wat minder ervaring, bij nieuwe functies en tijdens piekperiodes. Dit controleer je door actief het gesprek te blijven voeren.
Als alle beschikbare uren op gaan aan het uitvoeren van werk, blijft er niets over voor trainingen, overleg en sociale activiteiten. Terwijl medewerkers ontwikkeling en gezelligheid juist zo belangrijk vinden in een baan. Zorg daarom dat er voor die zaken ook ruimte blijft in de agenda.
Lees ook: Gebrek aan ontwikkeling is dé reden dat technici van werkgever wisselen
Medewerkers die veel thuiswerken, moeten een goede werkplek krijgen. Niet alleen omdat het in de wet staat, maar ook om de scheiding tussen werk en privé te vergroten. Werken aan de keukentafel verstoort de balans natuurlijk binnen no-time. Laat medewerkers daarom bijvoorbeeld (tot een bepaald bedrag) meubilair uitzoeken om van een thuiswerkplek een gezonde, veilige en prettige omgeving te maken.
Altijd aanstaan is een actueel thema waar veel over gesproken wordt. Onze trainer Denise Rösken geeft in deze podcast tips om de pauzeknop te vinden én om vervolgens weer op te laden. Luistertip!
Heb je het gevoel dat jouw werk-privébalans niet goed is en ondervind je klachten? Wacht niet tot de balans zich op magische wijze vanzelf weer herstelt, maar doe er wat aan voordat het erger wordt.
Veel werknemers zijn bijvoorbeeld gebaat bij een cursus Timemanagement om weer baas te worden over hun tijd. Leidinggevenden leren in gesprek te blijven met hun medewerkers in de training Beoordelings- en functioneringsgesprekken. En managers van medewerkers die veel thuiswerken zijn gebaat bij de training Leidinggeven op afstand.
Hoe kan ik mijn werk-privébalans verbeteren?
Je zult op zoek moeten gaan naar de verstoring van de balans en die oplossen. Dat is niet altijd makkelijk. Soms moet je er nieuwe vaardigheden voor aanleren. Zoals betere timemanagement skills of je communicatieve vaardigheden verbeteren.
Wat is een goede balans tussen werk en privé?
Voor een goede werk-privébalans is een duidelijk scheiding tussen werktijd en privétijd nodig. Zowel qua ruimte als tijd. Daarnaast pieker je bij een goede balans niet over privézaken tijdens het werk en heb je geen last van werkstress tijdens privétijd.
Welk effect heeft thuiswerken op de werk-privébalans?
Sinds de toename van thuiswerken verandert de balans tussen werk en privé. Je werkt waar je woont, waardoor de fysieke grens vervaagt. Je hebt geen tijd tussen werk en privé om je hoofd leeg te maken, waardoor alles in elkaar over lijkt te vloeien. Constant bereikbaar zijn en werken aan de keukentafel helpt daarbij ook niet mee.
Communicatie & Persoonlijke Effectiviteit
Diversiteit en inclusiviteit in de techniek: hoe zit dat bij jouw bedrijf?
Communicatie & Persoonlijke Effectiviteit
10 soorten agressie die je kunt tegenkomen tijdens je werk
Communicatie & Persoonlijke Effectiviteit
5 redenen waarom soft skills onmisbaar zijn in de techniek
Vraag nu gratis en vrijblijvend onze nieuwsbrief aan! Laat je inspireren door interessante artikelen, whitepapers en de nieuwste informatie over onze trainingen en opleidingen.
073 80 01 800